为了让同学们缓解考前焦虑，保持轻松愉悦的心情，信息技术与工程学院于12月26日下午在第四教学楼309室开展了“考前情绪调节”心理专题讲座。信息技术与工程学院辅导员黄丹琪以及部分同学参与了本次讲座。本次讲座由国家二级心理咨询师、心理健康教育与咨询中心主任张秋艳主讲。 　　本次讲座围绕学生普遍面临的考试焦虑问题展开。张秋艳讲到，考前焦虑形成的原因是考前临时抱佛脚，让自身陷入恐慌和焦急之中。考前焦虑可以分为三种等级：第一等级为担心、着急；第二等级为睡不着觉、看不进书；第三等级为提到考试，手心出汗、心跳加速、逃避、放弃等。同学们对考前焦虑等级分类有了初步的认识。她提到，压力不会给人带来危害，也不会威胁健康，影响我们身心健康的往往是我们的心态。她以播放视频的形式，为同学们解答了“压力是否会带来危害”的问题，并为同学们总结了缓解考前焦虑以及高效学习的方法。她建议同学们在焦虑的时候可以用“肌肉对抗”法减缓焦虑的情绪，并以互动的形式现场教学，带领同学们尝试腹式呼吸解压法，通过调控肌肉达到放松状态。 　　在本次讲座中，同学们受益匪浅，纷纷表示在听完讲座后感到轻松和释然。同学们不仅学到了缓解焦虑、高效学习的方法，也认识到了心理健康的重要性，优化了心理素质。希望同学们能在考试中收获优异成绩，积极、健康、向上地学习和生活。